BEGIN:VCALENDAR
PRODID:-//flaimo.com//iCal Class MIMEDIR//EN
VERSION:2.0
METHOD:REQUEST
BEGIN:VEVENT
ORGANIZER;CN=Admin Admin:MAILTO:info@iscc.com.ar
DTSTART:20260201T184800Z
DTEND:20260201T194800Z
TRANSP:OPAQUE
SEQUENCE:0
UID:965a88c4a3b9633cedd5c51ef77fa468
DTSTAMP:20260422T005700Z
CATEGORIES;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:ISCC AULA VIRTUAL,PERSET25,Agenda
DESCRIPTION;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:<p><em><strong>Hola Chicos y Chicas!!! aqu=C3=AD les dejo el trabajo de entrenamiento Cardiovascular. Para realizar el trabajo es necesario ver las clases del modulo III=C2=A0</strong></em></p>=0D=0A<p><em><strong>ya que en dichas clases realizamos ejercicios pr=C3=A1cticos de la formula a utilizar.</strong></em></p>=0D=0A<p>=C2=A0</p>=0D=0A<p><span>T</span><span>rabajo pr=C3=A1ctico:=C2=A0</span><span>Entrenamiento Cardiovascular</span></p>=0D=0A<p>=C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0</p>=0D=0A<p><strong>Ejercicio n=C2=BA1</strong></p>=0D=0A<p>=C2=BFQu=C3=A9 sistema energetico predomina ?Explique</p>=0D=0A<p>=C2=A0</p>=0D=0A<p>=C2=A0</p>=0D=0A<p><strong>Ejercicio n=C2=BA2</strong></p>=0D=0A<p>Seg=C3=BAn lo visto en clase de entrenamiento cardiovascular calcular seg=C3=BAn la formula de karvonen un entrenamiento cardiovascular (aer=C3=B3bico continuo) al 65% de intensidad para una persona que tiene 25 a=C3=B1os y de frecuencia en reposo de 75 latidos por minuto.</p>=0D=0A<table border=3D"0" cellspacing=3D"0" cellpadding=3D"0">=0D=0A<tbody>=0D=0A<tr>=0D=0A<td width=3D"317" height=3D"25">FC KARVONEN (LATIDOS/MINUTO) =3D=C2=A0</td>=0D=0A<td colspan=3D"7" width=3D"582">[ ( FC m=C3=A1x. - FC reposo) x % intensidad sacada de la tabla de Karvonen /100]+ FC reposo</td>=0D=0A</tr>=0D=0A</tbody>=0D=0A</table>=0D=0A<!-- content: html tiny_mce -->
SUMMARY;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:TRABAJO PRACTICO N=C2=BA3 ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR
PRIORITY:5
CLASS:PUBLIC
URL:http://po000463.ferozo.com//aulavirtual//aulavirtual/claroline/calendar/agenda.php?cidReq=PERSET25&amp;l#item3
STATUS:CONFIRMED
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
ORGANIZER;CN=Admin Admin:MAILTO:info@iscc.com.ar
DTSTART:20260201T192100Z
DTEND:20260201T202100Z
TRANSP:OPAQUE
SEQUENCE:0
UID:992aff29d0442a2a307b4ea14cb0685f
DTSTAMP:20260422T005700Z
CATEGORIES;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:ISCC AULA VIRTUAL,PERSET25,Agenda
DESCRIPTION;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:<p align=3D"center"><strong>TRABAJO PRACTICO N=C2=BA 2 -A</strong></p>=0D=0A<p align=3D"center"><strong><span style=3D"text-decoration: underline;">Modulo 2: NUTRICION Y SUPLEMENTACION DEPORTIVA</span></strong></p>=0D=0A<p align=3D"center"><strong><span style=3D"text-decoration: underline;">CALCULO DE LA TASA METABOLICA BASAL O GASTO ENERGETICO EN REPOSO(TMB)</span></strong></p>=0D=0A<p>1-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 Calcular la tasa metab=C3=B3lica basal seg=C3=BAn la ec de Harris Benedict. Has una conclusi=C3=B3n al respecto</p>=0D=0A<p>=C2=A0</p>=0D=0A<p>=C2=A0</p>=0D=0A<p><span style=3D"text-decoration: underline;">Datos:</span></p>=0D=0A<p><strong>a-=C2=A0=C2=A0=C2=A0 </strong><strong>mujer </strong></p>=0D=0A<p>=C2=A0</p>=0D=0A<ul>=0D=0A<li>caso 1: 65 kg, 1.65 mts, 25 a=C3=B1os</li>=0D=0A<li>caso 2: 50 kg, 1.55mts, 40 a=C3=B1os</li>=0D=0A</ul>=0D=0A<p><strong>b-=C2=A0=C2=A0=C2=A0 </strong><strong>hombre</strong></p>=0D=0A<ul>=0D=0A<li>caso 1: 75 kg, 1.85 mts,30 a=C3=B1os</li>=0D=0A<li>caso 2: 90 kg, 1.75mts, 20 a=C3=B1os</li>=0D=0A</ul>=0D=0A<!-- content: html tiny_mce -->
SUMMARY;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:TRABAJO PRACTICO N=C2=BA 2- TASA METABOLICA BASAL
PRIORITY:5
CLASS:PUBLIC
URL:http://po000463.ferozo.com//aulavirtual//aulavirtual/claroline/calendar/agenda.php?cidReq=PERSET25&amp;l#item2
STATUS:CONFIRMED
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
ORGANIZER;CN=Admin Admin:MAILTO:info@iscc.com.ar
DTSTART:20260228T155800Z
DTEND:20260228T165800Z
TRANSP:OPAQUE
SEQUENCE:0
UID:8fe15ba0ec28b79f35bd0e98075f1016
DTSTAMP:20260422T005700Z
CATEGORIES;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:ISCC AULA VIRTUAL,PERSET25,Agenda
DESCRIPTION;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:<p align=3D"center"><strong>TRABAJO PRACTICO N=C2=BA1 </strong></p>=0D=0A<p align=3D"center"><strong><span style=3D"text-decoration: underline;">Modulo 1: Estado de Salud del individuo</span></strong></p>=0D=0A<p>=C2=A0</p>=0D=0A<p>1-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =C2=BFCu=C3=A1les son los objetivos del Personal Trainer? Explique 3 de ellos</p>=0D=0A<p>2-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =C2=BFQu=C3=A9 significa RESPONSABILIDAD TECNICA DEL PERSONAL TRAINER?</p>=0D=0A<p>3-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 Enumere los factores que pueden afectar la prescripci=C3=B3n del ejercicio y explique 2</p>=0D=0A<p>4-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 Enumere las razones para interrumpir la actividad f=C3=ADsica.</p>=0D=0A<p>5-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =C2=BFCu=C3=A1les son los signos y s=C3=ADntomas de esfuerzo excesivo?</p>=0D=0A<p>6-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =C2=BFQu=C3=A9 es la frecuencia cardiaca? =C2=BFValores normales? =C2=BFQu=C3=A9 pasa si me desv=C3=ADo de estos valores?</p>=0D=0A<p>7-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =C2=A0=C2=BFQu=C3=A9 es la tensi=C3=B3n arterial? =C2=BFCuales son los valores normales?</p>=0D=0A<p>8-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =C2=BFQu=C3=A9 es la saturaci=C3=B3n de ox=C3=ADgeno? =C2=BFCu=C3=A1les son los valores normales?</p>=0D=0A<p>=C2=A0</p>=0D=0A<!-- content: html tiny_mce -->
SUMMARY;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:TRABAJO PRACTICO N=C2=BA1
PRIORITY:5
CLASS:PUBLIC
URL:http://po000463.ferozo.com//aulavirtual//aulavirtual/claroline/calendar/agenda.php?cidReq=PERSET25&amp;l#item1
STATUS:CONFIRMED
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
ORGANIZER;CN=Admin Admin:MAILTO:info@iscc.com.ar
DTSTART:20270106T180700Z
DTEND:20270106T190700Z
TRANSP:OPAQUE
SEQUENCE:0
UID:4274c131f05b6d255e0c5a0977de56ef
DTSTAMP:20260422T005700Z
CATEGORIES;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:ISCC AULA VIRTUAL,PERSET25,Agenda
DESCRIPTION;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:<p>Trabajo pr=C3=A1ctico: <span style=3D"text-decoration: underline;">Evaluaci=C3=B3n de la fuerza, m=C3=A9todo indirecto</span></p>=0D=0A<p>=C2=A0</p>=0D=0A<p>EJEMPLO 1=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 CON TABLA RM=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0</p>=0D=0A<p align=3D"center"><strong><span style=3D"text-decoration: underline;">EVALUACION EN GIMNASIO</span></strong></p>=0D=0A<p>EJERCICIO: En el gimnasio mi asesorado hara el test del RM con=C2=A0=C2=A0 press de banca, ese dia de la evaluacion=C2=A0 levant=C3=B3 una carga de=C2=A0 70 kg e hizo 5 repeticiones maximas .</p>=0D=0A<p><strong><em>Cabe aclarar que lo mas optimo es que haga de 3-5 repeticiones ya que realizar muchas puede incurrir en fatiga, aunq si la persona es principiante y no sabemos su rango de repeticiones no es aconsejable cargarlo mucho la primera vez. =C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 </em></strong></p>=0D=0A<p><strong><em>=C2=A0</em></strong></p>=0D=0A<p>EXPLICACION del ejemplo: =C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 AQU=C3=8D EL SUJETO EN LA EVALUACION REALIZA 5 REPETICIONES AL FALLO CON=C2=A0 70 KG, ENTONCES LA PREGUNTA ES =C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0</p>=0D=0A<p>=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =C2=A0SABIENDO QUE QUIERE TRABAJAR FUERZA MUSCULAR (HIPERTROFIA SARCOMERICA) =C2=BFQu=C3=A9 PESO Y CTAS REPETICIONES DEBERIA HACER ?=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0</p>=0D=0A<p>=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0</p>=0D=0A<p>RESPUESTA=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0</p>=0D=0A<p>=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 observo en la tabla y sabiendo de antemano que la persona debe estar entre las 1-5 repeticiones maxImas( porque esta trabajando Fuerza Muscular) entonces digo,=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0</p>=0D=0A<p>=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0</p>=0D=0A<p>100%RM=3D1REP=C2=A0=C2=A0=C2=A0 80 KG=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0</p>=0D=0A<p>95% RM=3D2REP=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 76 KG=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0</p>=0D=0A<p>93% RM=3D3REP=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 74KG=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0</p>=0D=0A<p>90% RM=3D4REP=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 72KG=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0</p>=0D=0A<p>87% RM=3D5REP=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 70KG</p>=0D=0A<p>=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 Ejemplo marcado en la tabla</p>=0D=0A<p>=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0</p>=0D=0A<p>=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0</p>=0D=0A<p>=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0</p>=0D=0A<p><strong><span style=3D"text-decoration: underline;">Ejercicio n=C2=BA1</span></strong></p>=0D=0A<p>Calcular RM de un sujeto que desea como objetivo la hipertrofia sarcoplasm=C3=A1tica (aumento de volumen) la persona realiza en la evaluaci=C3=B3n=C2=A0 sentadillas=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 3 repeticiones con 56 kg al fallo .</p>=0D=0A<p>=C2=BFCu=C3=A1ntas repeticiones le dir=C3=ADas que haga y con cuantos kg?</p>=0D=0A<p>=C2=BFQue harias previamente a realizar la evaluacion?</p>=0D=0A<p>=C2=A0</p>=0D=0A<p>=C2=A0</p>=0D=0A<p>=C2=A0</p>=0D=0A<p>=C2=A0</p>=0D=0A<p>CALCULO DE RPE (esfuerzo percibido) Y RIR (repeticiones en reserva)</p>=0D=0A<p>TEORIA: Si no est=C3=A1s familiarizado con estos t=C3=A9rminos, no te asustes. Empecemos por definir RPE y RIR. RPE significa tasa de esfuerzo percibido y RIR significa repeticiones en reserva . Ambas son herramientas para medir la intensidad de cualquier serie de tu entrenamiento de forma <strong>subjetiva.</strong></p>=0D=0A<p>=C2=A0</p>=0D=0A<p><span style=3D"text-decoration: underline;">Pros y contras de programar con el car=C3=A1cter del esfuerzo</span></p>=0D=0A<p>Este m=C3=A9todo tiene a favor que=C2=A0permite que el atleta se conozca, es una excelente herramienta de autoconocimiento.</p>=0D=0A<p>Es=C2=A0ideal para usar en periodos fuera de competici=C3=B3n, sobre todo cuando implementamos nuevas variantes de ejercicios que implican determinar nuevos par=C3=A1metros de esfuerzo.</p>=0D=0A<p>Como contra, en muchos casos,=C2=A0se elimina la visi=C3=B3n objetiva y externa; al pautar un RPE, el entrenador le dice al atleta el esfuerzo que quiere que suponga esa serie y va a ser el atleta el que decida la carga.</p>=0D=0A<p>Esto puede generar el riesgo de que el atleta=C2=A0se acomode y no salga de la zona de confort.</p>=0D=0A<p>Otras cuestiones a tener en cuenta es que, para aplicar este tipo de m=C3=A9todo,=C2=A0es necesario contar con experiencia en entrenamiento=C2=A0y conocerse muy bien y, que=C2=A0puede tener un efecto negativo en la ambici=C3=B3n y la motivaci=C3=B3n=C2=A0de ciertos atletas debido al esfuerzo mental extra que implican.</p>=0D=0A<p>Qu=C3=A9 informaci=C3=B3n aporta el RPE y qu=C3=A9 informaci=C3=B3n aporta el RIR</p>=0D=0A<p>Es importante reconocer que el RPE y el RIR no aportan la misma informaci=C3=B3n.</p>=0D=0A<p>=E2=9E=9C=C2=A0El RPE nos va a brindar m=C3=A1s informaci=C3=B3n sobre las sensaciones del atleta, su cansancio, c=C3=B3mo sinti=C3=B3 la calidad de su t=C3=A9cnica, la velocidad de ejecuci=C3=B3n del movimiento, si ha tenido sensaci=C3=B3n de pesadez e incluso de su estado de =C3=A1nimo. Recordemos la escala es del 1 (poco esfurezo) a 10 (mucho esfuerzo, sin repeticiones extras , o sea fallo muscular)</p>=0D=0A<p>=E2=9E=9C=C2=A0El RIR es mucho m=C3=A1s objetivo, y simplemente identifica cu=C3=A1ntas repeticiones m=C3=A1s se hubieran podido hacer.</p>=0D=0A<p><strong>=C2=A0</strong></p>=0D=0A<p><strong><span style=3D"text-decoration: underline;">Ejercicio n=C2=BA2</span></strong></p>=0D=0A<p>En el gimnasio mi asesorada ha tenido d=C3=ADas estresantes en el trabajo, lo cual no le ha permitido dormir bien ni descansar, ella normalmente llega a la fallo muscular con 80 kg en sentadilla 5 repeticiones, pero ese dia siente que su cuerpo no soportar=C3=ADa el entrenamiento. =C2=BFQUE LE ACONSEJARIAS SIENDO SU ENTRENADOR/RA.?</p>=0D=0A<!-- content: html tiny_mce -->
SUMMARY;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:TRABAJO PRACTICO N=C2=BA 4 ENTRENAMIENTO DE FUERZA
PRIORITY:5
CLASS:PUBLIC
URL:http://po000463.ferozo.com//aulavirtual//aulavirtual/claroline/calendar/agenda.php?cidReq=PERSET25&amp;l#item4
STATUS:CONFIRMED
END:VEVENT
BEGIN:VTODO
ORGANIZER;CN=Admin Admin:MAILTO:info@iscc.com.ar
SEQUENCE:0
UID:a540f3d764752bb9a6c30ede0dde4729
DTSTAMP:20260422T005700Z
CATEGORIES;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:ISCC AULA VIRTUAL,PERSET25,Assignments,INDIVIDUAL
DESCRIPTION;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:TRABAJO PRACTICO N=C2=BA1 =0D=0AModulo 1: Estado de Salud del individuo=0D=0A=C2=A0=0D=0A1-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =C2=BFCu=C3=A1les son los objetivos del Personal Trainer? Explique 3 de ellos=0D=0A2-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =C2=BFQu=C3=A9 significa RESPONSABILIDAD TECNICA DEL PERSONAL TRAINER?=0D=0A3-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 Enumere los factores que pueden afectar la prescripci=C3=B3n del ejercicio y explique 2=0D=0A4-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 Enumere las razones para interrumpir la actividad f=C3=ADsica.=0D=0A5-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =C2=BFCu=C3=A1les son los signos y s=C3=ADntomas de esfuerzo excesivo?=0D=0A6-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =C2=BFQu=C3=A9 es la frecuencia cardiaca? =C2=BFValores normales? =C2=BFQu=C3=A9 pasa si me desv=C3=ADo de estos valores?=0D=0A7-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =C2=A0=C2=BFQu=C3=A9 es la tensi=C3=B3n arterial? =C2=BFCuales son los valores normales?=0D=0A8-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =C2=BFQu=C3=A9 es la saturaci=C3=B3n de ox=C3=ADgeno? =C2=BFCu=C3=A1les son los valores normales?=0D=0A=C2=A0
SUMMARY;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:TRABAJO PRACTICO N=C2=BA1
PRIORITY:5
CLASS:PUBLIC
URL:http://po000463.ferozo.com//aulavirtual/work/work_list.php?cidReq=PERSET25&amp;assigId=1
STATUS:CONFIRMED
DURATION:PT3600M
LAST-MODIFIED:20260422T005700Z
DTSTART:20250923T155800Z
COMPLETED:20260228T125800Z
END:VTODO
BEGIN:VTODO
ORGANIZER;CN=Admin Admin:MAILTO:info@iscc.com.ar
SEQUENCE:0
UID:9aa065b7a2acaa9ec00b4b75310c8f79
DTSTAMP:20260422T005700Z
CATEGORIES;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:ISCC AULA VIRTUAL,PERSET25,Assignments,INDIVIDUAL,INDIVIDUAL
DESCRIPTION;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:TRABAJO PRACTICO N=C2=BA 2 -A=0D=0AModulo 2: NUTRICION Y SUPLEMENTACION DEPORTIVA=0D=0ACALCULO DE LA TASA METABOLICA BASAL O GASTO ENERGETICO EN REPOSO(TMB)=0D=0A1-=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 Calcular la tasa metab=C3=B3lica basal seg=C3=BAn la ec de Harris Benedict. Has una conclusi=C3=B3n al respecto=0D=0A=C2=A0=0D=0A=C2=A0=0D=0ADatos:=0D=0Aa-=C2=A0=C2=A0=C2=A0 mujer =0D=0A=C2=A0=0D=0A=0D=0Acaso 1: 65 kg, 1.65 mts, 25 a=C3=B1os=0D=0Acaso 2: 50 kg, 1.55mts, 40 a=C3=B1os=0D=0A=0D=0Ab-=C2=A0=C2=A0=C2=A0 hombre=0D=0A=0D=0Acaso 1: 75 kg, 1.85 mts,30 a=C3=B1os=0D=0Acaso 2: 90 kg, 1.75mts, 20 a=C3=B1os
SUMMARY;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:TRABAJO PRACTICO N=C2=BA 2- TASA METABOLICA BASAL
PRIORITY:5
CLASS:PUBLIC
URL:http://po000463.ferozo.com//aulavirtual/work/work_list.php?cidReq=PERSET25&amp;assigId=2
STATUS:CONFIRMED
DURATION:PT3600M
LAST-MODIFIED:20260422T005700Z
DTSTART:20251114T192100Z
COMPLETED:20260201T162100Z
END:VTODO
BEGIN:VTODO
ORGANIZER;CN=Admin Admin:MAILTO:info@iscc.com.ar
SEQUENCE:0
UID:673dc3ae1f09f98beabbc29c57cc3ea0
DTSTAMP:20260422T005700Z
CATEGORIES;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:ISCC AULA VIRTUAL,PERSET25,Assignments,INDIVIDUAL,INDIVIDUAL,INDIVIDUAL
DESCRIPTION;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:Hola Chicos y Chicas!!! aqu=C3=AD les dejo el trabajo de entrenamiento Cardiovascular. Para realizar el trabajo es necesario ver las clases del modulo III=C2=A0=0D=0Aya que en dichas clases realizamos ejercicios pr=C3=A1cticos de la formula a utilizar.=0D=0A=C2=A0=0D=0ATrabajo pr=C3=A1ctico:=C2=A0Entrenamiento Cardiovascular=0D=0A=C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0 =C2=A0=0D=0AEjercicio n=C2=BA1=0D=0A=C2=BFQu=C3=A9 sistema energetico predomina ?Explique=0D=0A=C2=A0=0D=0A=C2=A0=0D=0AEjercicio n=C2=BA2=0D=0ASeg=C3=BAn lo visto en clase de entrenamiento cardiovascular calcular seg=C3=BAn la formula de karvonen un entrenamiento cardiovascular (aer=C3=B3bico continuo) al 65% de intensidad para una persona que tiene 25 a=C3=B1os y de frecuencia en reposo de 75 latidos por minuto.=0D=0A=0D=0A=0D=0A=0D=0AFC KARVONEN (LATIDOS/MINUTO) =3D=C2=A0=0D=0A[ ( FC m=C3=A1x. - FC reposo) x % intensidad sacada de la tabla de Karvonen /100]+ FC reposo
SUMMARY;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:TRABAJO PRACTICO N=C2=BA3 ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR
PRIORITY:5
CLASS:PUBLIC
URL:http://po000463.ferozo.com//aulavirtual/work/work_list.php?cidReq=PERSET25&amp;assigId=3
STATUS:CONFIRMED
DURATION:PT3600M
LAST-MODIFIED:20260422T005700Z
DTSTART:20251203T184800Z
COMPLETED:20260201T154800Z
END:VTODO
BEGIN:VTODO
ORGANIZER;CN=Admin Admin:MAILTO:info@iscc.com.ar
SEQUENCE:0
UID:81b465e38e57103e4efe0ef58854cc3b
DTSTAMP:20260422T005700Z
CATEGORIES;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:ISCC AULA VIRTUAL,PERSET25,Assignments,INDIVIDUAL,INDIVIDUAL,INDIVIDUAL,INDIVIDUAL
DESCRIPTION;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:Trabajo pr=C3=A1ctico: Evaluaci=C3=B3n de la fuerza, m=C3=A9todo indirecto=0D=0A=C2=A0=0D=0AEJEMPLO 1=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 CON TABLA RM=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=0D=0AEVALUACION EN GIMNASIO=0D=0AEJERCICIO: En el gimnasio mi asesorado hara el test del RM con=C2=A0=C2=A0 press de banca, ese dia de la evaluacion=C2=A0 levant=C3=B3 una carga de=C2=A0 70 kg e hizo 5 repeticiones maximas .=0D=0ACabe aclarar que lo mas optimo es que haga de 3-5 repeticiones ya que realizar muchas puede incurrir en fatiga, aunq si la persona es principiante y no sabemos su rango de repeticiones no es aconsejable cargarlo mucho la primera vez. =C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =0D=0A=C2=A0=0D=0AEXPLICACION del ejemplo: =C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 AQU=C3=8D EL SUJETO EN LA EVALUACION REALIZA 5 REPETICIONES AL FALLO CON=C2=A0 70 KG, ENTONCES LA PREGUNTA ES =C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=0D=0A=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 =C2=A0SABIENDO QUE QUIERE TRABAJAR FUERZA MUSCULAR (HIPERTROFIA SARCOMERICA) =C2=BFQu=C3=A9 PESO Y CTAS REPETICIONES DEBERIA HACER ?=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=0D=0A=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=0D=0ARESPUESTA=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=0D=0A=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 observo en la tabla y sabiendo de antemano que la persona debe estar entre las 1-5 repeticiones maxImas( porque esta trabajando Fuerza Muscular) entonces digo,=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=0D=0A=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=0D=0A100%RM=3D1REP=C2=A0=C2=A0=C2=A0 80 KG=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=0D=0A95% RM=3D2REP=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 76 KG=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=0D=0A93% RM=3D3REP=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 74KG=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=0D=0A90% RM=3D4REP=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 72KG=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=0D=0A87% RM=3D5REP=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 70KG=0D=0A=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 Ejemplo marcado en la tabla=0D=0A=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=0D=0A=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=0D=0A=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=0D=0AEjercicio n=C2=BA1=0D=0ACalcular RM de un sujeto que desea como objetivo la hipertrofia sarcoplasm=C3=A1tica (aumento de volumen) la persona realiza en la evaluaci=C3=B3n=C2=A0 sentadillas=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0=C2=A0 3 repeticiones con 56 kg al fallo .=0D=0A=C2=BFCu=C3=A1ntas repeticiones le dir=C3=ADas que haga y con cuantos kg?=0D=0A=C2=BFQue harias previamente a realizar la evaluacion?=0D=0A=C2=A0=0D=0A=C2=A0=0D=0A=C2=A0=0D=0A=C2=A0=0D=0ACALCULO DE RPE (esfuerzo percibido) Y RIR (repeticiones en reserva)=0D=0ATEORIA: Si no est=C3=A1s familiarizado con estos t=C3=A9rminos, no te asustes. Empecemos por definir RPE y RIR. RPE significa tasa de esfuerzo percibido y RIR significa repeticiones en reserva . Ambas son herramientas para medir la intensidad de cualquier serie de tu entrenamiento de forma subjetiva.=0D=0A=C2=A0=0D=0APros y contras de programar con el car=C3=A1cter del esfuerzo=0D=0AEste m=C3=A9todo tiene a favor que=C2=A0permite que el atleta se conozca, es una excelente herramienta de autoconocimiento.=0D=0AEs=C2=A0ideal para usar en periodos fuera de competici=C3=B3n, sobre todo cuando implementamos nuevas variantes de ejercicios que implican determinar nuevos par=C3=A1metros de esfuerzo.=0D=0AComo contra, en muchos casos,=C2=A0se elimina la visi=C3=B3n objetiva y externa; al pautar un RPE, el entrenador le dice al atleta el esfuerzo que quiere que suponga esa serie y va a ser el atleta el que decida la carga.=0D=0AEsto puede generar el riesgo de que el atleta=C2=A0se acomode y no salga de la zona de confort.=0D=0AOtras cuestiones a tener en cuenta es que, para aplicar este tipo de m=C3=A9todo,=C2=A0es necesario contar con experiencia en entrenamiento=C2=A0y conocerse muy bien y, que=C2=A0puede tener un efecto negativo en la ambici=C3=B3n y la motivaci=C3=B3n=C2=A0de ciertos atletas debido al esfuerzo mental extra que implican.=0D=0AQu=C3=A9 informaci=C3=B3n aporta el RPE y qu=C3=A9 informaci=C3=B3n aporta el RIR=0D=0AEs importante reconocer que el RPE y el RIR no aportan la misma informaci=C3=B3n.=0D=0A=E2=9E=9C=C2=A0El RPE nos va a brindar m=C3=A1s informaci=C3=B3n sobre las sensaciones del atleta, su cansancio, c=C3=B3mo sinti=C3=B3 la calidad de su t=C3=A9cnica, la velocidad de ejecuci=C3=B3n del movimiento, si ha tenido sensaci=C3=B3n de pesadez e incluso de su estado de =C3=A1nimo. Recordemos la escala es del 1 (poco esfurezo) a 10 (mucho esfuerzo, sin repeticiones extras , o sea fallo muscular)=0D=0A=E2=9E=9C=C2=A0El RIR es mucho m=C3=A1s objetivo, y simplemente identifica cu=C3=A1ntas repeticiones m=C3=A1s se hubieran podido hacer.=0D=0A=C2=A0=0D=0AEjercicio n=C2=BA2=0D=0AEn el gimnasio mi asesorada ha tenido d=C3=ADas estresantes en el trabajo, lo cual no le ha permitido dormir bien ni descansar, ella normalmente llega a la fallo muscular con 80 kg en sentadilla 5 repeticiones, pero ese dia siente que su cuerpo no soportar=C3=ADa el entrenamiento. =C2=BFQUE LE ACONSEJARIAS SIENDO SU ENTRENADOR/RA.?
SUMMARY;LANGUAGE=es;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:TRABAJO PRACTICO N=C2=BA 4 ENTRENAMIENTO DE FUERZA
PRIORITY:5
CLASS:PUBLIC
URL:http://po000463.ferozo.com//aulavirtual/work/work_list.php?cidReq=PERSET25&amp;assigId=4
STATUS:CONFIRMED
DURATION:PT3600M
LAST-MODIFIED:20260422T005700Z
DTSTART:20260106T180700Z
COMPLETED:20270106T150700Z
END:VTODO
END:VCALENDAR